Creatina e queda de cabelo: mito ou verdade? 💇‍♂️

Creatina e Queda de Cabelo: Mito ou Verdade? 💇‍♂️

Se você já ouviu alguém dizer que tomar creatina pode causar queda de cabelo, saiba que essa é uma das dúvidas mais frequentes sobre esse suplemento. Apesar de ser amplamente utilizada por quem busca aumentar a força e melhorar o desempenho muscular, muitas pessoas se perguntam se existe uma ligação entre a creatina e a calvície.

Será que isso é verdade, ou estamos falando de um mito que ganhou força ao longo do tempo? 🤔

De Onde Vem Esse Mito? 🧪

A origem desse boato pode ser rastreada até um estudo de 2009 feito com jogadores de rugby na África do Sul. O estudo mostrou que a suplementação de creatina aumentou os níveis de DHT (dihidrotestosterona), um derivado do hormônio testosterona que está ligado à queda de cabelo em pessoas predispostas geneticamente à calvície androgenética (calvície masculina).

O DHT pode causar a miniaturização dos folículos capilares, o que eventualmente leva à queda de cabelo. No entanto, é importante destacar que o aumento dos níveis de DHT observado no estudo foi modesto, e mais pesquisas são necessárias para entender se isso realmente tem um impacto significativo na perda de cabelo.

O Que Diz a Ciência? 🧬

Até o momento, não há evidências científicas suficientes que comprovem que a creatina causa queda de cabelo. O estudo de 2009 foi pequeno e limitado a um grupo específico de atletas, e até hoje, nenhum estudo maior conseguiu replicar esses resultados de forma conclusiva.

Aqui está o que a ciência diz até agora:

• A creatina por si só não causa queda de cabelo: Não há estudos que demonstrem diretamente que a creatina pode desencadear calvície em indivíduos que não tenham predisposição genética para a perda de cabelo.
• A predisposição genética é o principal fator: O DHT é o principal responsável pela calvície em homens predispostos geneticamente. Se você já tem tendência à calvície, o DHT pode acelerar o processo. No entanto, o uso de creatina não foi associado a aumentos de DHT que sejam suficientes para causar queda de cabelo de forma generalizada.

E Se Eu Já Tenho Tendência à Calvície? 🧑‍⚕️

Se você já tem uma predisposição genética à calvície androgenética, ou se existe histórico de queda de cabelo na sua família, é possível que o aumento dos níveis de DHT, mesmo que leve, possa acelerar o processo de queda de cabelo.

Contudo, isso não significa que a creatina seja a causa da calvície — ela pode, no máximo, ser um fator secundário em um processo que já estaria acontecendo de qualquer forma.

A melhor abordagem, se esse for o seu caso, é consultar um dermatologista para discutir se a suplementação de creatina é uma escolha adequada para você, levando em consideração os benefícios musculares que o suplemento oferece.

Criando um Equilíbrio: Desempenho vs. Saúde Capilar ⚖️

A creatina tem muitos benefícios comprovados para o aumento da força, ganho de massa muscular e melhora do desempenho atlético. Esses benefícios são extensamente documentados e apoiados por décadas de estudos. Portanto, se você não tem predisposição genética à calvície, o uso de creatina provavelmente não vai causar queda de cabelo.

Por outro lado, se você está preocupado com a possibilidade de queda de cabelo e já tem uma predisposição genética, o ideal é encontrar um equilíbrio entre os benefícios que a creatina pode trazer para o seu desempenho e os cuidados com sua saúde capilar.

O Veredito Final: Mito ou Verdade? ✅❌

No geral, a ligação entre creatina e queda de cabelo é mais um mito do que uma verdade comprovada. Não há estudos suficientes que provem uma relação direta entre o uso de creatina e a calvície, exceto em casos onde a pessoa já tenha predisposição genética para a perda de cabelo. Para a maioria das pessoas, a creatina é um suplemento seguro e eficaz para melhorar a performance nos treinos, sem comprometer a saúde capilar.

Se você ainda está em dúvida sobre os efeitos da creatina, confira também nosso post "Creatina Monohidratada vs. Outras Formas: Qual a Melhor?" e descubra qual forma de creatina pode ser ideal para o seu caso.