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Café da manhã proteico em 2 minutos: receitas rápidas com Pump Cake e Cream Fuel

Um café da manhã proteico não precisa ser complicado. Com Pump Cake EBNA (mix de panqueca com 11g de proteína, pronto em 2 minutos) e Cream Fuel (creme funcional com whey), você monta refeições entre 15 e 30g de proteína sem...

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Quanta proteína eu preciso por dia? Calculadora e guia por objetivo.

A quantidade ideal de proteína por dia varia conforme peso, objetivo e atividade física. A referência geral é: sedentários 0,8g/kg, ativos 1,2-1,6g/kg, hipertrofia/atletas 1,6-2,2g/kg, emagrecimento com GLP-1: 1,5-2,0g/kg. Para uma pessoa de 70kg que treina, isso significa entre 112 e 154g...

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Protein Puff: o salgadinho com 21% de proteína que substitui ultraprocessados

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Creatina para mulheres: quais os benefícios e como usar? 💪🏼

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Creatina e queda de cabelo: mito ou verdade? 💇‍♂️

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