EBNA® Blog

  • por Roger Souza

Café da manhã proteico em 2 minutos: receitas rápidas com Pump Cake e Cream Fuel

Um café da manhã proteico não precisa ser complicado. Com Pump Cake EBNA (mix de panqueca com 11g de proteína, pronto em 2 minutos) e Cream Fuel (creme funcional com whey), você monta refeições entre 15 e 30g de proteína sem...

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  • por Roger Souza

Quanta proteína eu preciso por dia? Calculadora e guia por objetivo.

A quantidade ideal de proteína por dia varia conforme peso, objetivo e atividade física. A referência geral é: sedentários 0,8g/kg, ativos 1,2-1,6g/kg, hipertrofia/atletas 1,6-2,2g/kg, emagrecimento com GLP-1: 1,5-2,0g/kg. Para uma pessoa de 70kg que treina, isso significa entre 112 e 154g...

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  • por EBNA® Nutrition

Como escolher o melhor Whey Protein para seus objetivos 🏋️‍♀️

Descubra as principais diferenças entre Whey Isolado e Whey Concentrado, e saiba como escolher a melhor opção para ganho de massa muscular, perda de peso ou manutenção.

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  • por EBNA® Nutrition

Whey Protein para mulheres: Benefícios e dicas de uso 💪

Whey Protein oferece benefícios importantes para as mulheres, como fortalecimento muscular, perda de peso e saúde óssea. Veja dicas de como usar e qual escolher.

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