EBNA® Blog

por Roger Souza

Quanta proteína eu preciso por dia? Calculadora e guia por objetivo.

A quantidade ideal de proteína por dia varia conforme peso, objetivo e atividade física. A referência geral é: sedentários 0,8g/kg, ativos 1,2-1,6g/kg, hipertrofia/atletas 1,6-2,2g/kg, emagrecimento com GLP-1: 1,5-2,0g/kg. Para uma pessoa de 70kg que treina, isso significa entre 112 e 154g...

por Roger Souza

Protein Puff: o salgadinho com 21% de proteína que substitui ultraprocessados

O Protein Puff EBNA é um salgadinho funcional com 21% de proteína (6,5g por pacote de 31g), feito com milho não transgênico, rico em gorduras boas (mono e poli-insaturadas), fonte de fibras, zero açúcar e baixo em gorduras saturadas. É...

por EBNA® Nutrition

Os efeitos da creatina a longo prazo: o que dizem os estudos 💪🏼

Veja o que estudos científicos dizem sobre os efeitos da creatina a longo prazo e entenda sua segurança e benefícios.

por EBNA® Nutrition

O melhor horário para tomar creatina e maximizar resultados ⏰⚡

Descubra o melhor horário para tomar creatina e maximize sua performance e recuperação.

por EBNA® Nutrition

Whey Protein e imunidade: como a proteína pode fortalecer seu sistema imunológico 🛡️

Saiba como o Whey Protein pode fortalecer seu sistema imunológico, melhorar a produção de glutationa, e preservar a massa muscular. Veja dicas de como incorporar o Whey na rotina para garantir uma imunidade forte.

por EBNA® Nutrition

10 mitos e verdades sobre o uso de Whey Protein 💪🔍

Descubra os principais mitos e verdades sobre o Whey Protein, desde seu impacto no ganho de peso até seu uso por homens e mulheres. Saiba como utilizar esse suplemento corretamente.