EBNA® Blog
- por Roger Souza
Quanta proteína eu preciso por dia? Calculadora e guia por objetivo.
A quantidade ideal de proteína por dia varia conforme peso, objetivo e atividade física. A referência geral é: sedentários 0,8g/kg, ativos 1,2-1,6g/kg, hipertrofia/atletas 1,6-2,2g/kg, emagrecimento com GLP-1: 1,5-2,0g/kg. Para uma pessoa de 70kg que treina, isso significa entre 112 e 154g...
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- por EBNA® Nutrition
Whey Protein para mulheres: Benefícios e dicas de uso 💪
Whey Protein oferece benefícios importantes para as mulheres, como fortalecimento muscular, perda de peso e saúde óssea. Veja dicas de como usar e qual escolher.
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