EBNA® Blog

por Roger Souza

Café da manhã proteico em 2 minutos: receitas rápidas com Pump Cake e Cream Fuel

Um café da manhã proteico não precisa ser complicado. Com Pump Cake EBNA (mix de panqueca com 11g de proteína, pronto em 2 minutos) e Cream Fuel (creme funcional com whey), você monta refeições entre 15 e 30g de proteína sem...

por Roger Souza

Quanta proteína eu preciso por dia? Calculadora e guia por objetivo.

A quantidade ideal de proteína por dia varia conforme peso, objetivo e atividade física. A referência geral é: sedentários 0,8g/kg, ativos 1,2-1,6g/kg, hipertrofia/atletas 1,6-2,2g/kg, emagrecimento com GLP-1: 1,5-2,0g/kg. Para uma pessoa de 70kg que treina, isso significa entre 112 e 154g...

por Roger Souza

Protein Puff: o salgadinho com 21% de proteína que substitui ultraprocessados

O Protein Puff EBNA é um salgadinho funcional com 21% de proteína (6,5g por pacote de 31g), feito com milho não transgênico, rico em gorduras boas (mono e poli-insaturadas), fonte de fibras, zero açúcar e baixo em gorduras saturadas. É...

por EBNA® Nutrition

Qual é o melhor horário para tomar Whey Protein? 🕒

Descubra o melhor horário para tomar Whey Protein de acordo com seus objetivos, seja para ganho muscular, perda de peso ou recuperação. Veja dicas para otimizar os benefícios.

por EBNA® Nutrition

Whey Protein para iniciantes: tudo o que você precisa saber 💪

Entenda os benefícios do Whey Protein para iniciantes, como ganho de massa muscular, recuperação e perda de peso. Saiba como tomar, os tipos de Whey (Concentrado e Isolado) e como incorporá-lo na rotina para otimizar seus resultados.

por EBNA® Nutrition

Whey Protein e imunidade: como a proteína pode fortalecer seu sistema imunológico 🛡️

Saiba como o Whey Protein pode fortalecer seu sistema imunológico, melhorar a produção de glutationa, e preservar a massa muscular. Veja dicas de como incorporar o Whey na rotina para garantir uma imunidade forte.

por EBNA® Nutrition

10 mitos e verdades sobre o uso de Whey Protein 💪🔍

Descubra os principais mitos e verdades sobre o Whey Protein, desde seu impacto no ganho de peso até seu uso por homens e mulheres. Saiba como utilizar esse suplemento corretamente.